Дневник медитации 1

Первые три дня

Как ни странно, но эффект заметен сразу. Уже прошло 5 уроков на Headspace. Учился переключатся со внешнего мира (звуков, запахов) на внутренний (ощущения тела, дыхание) и обратно. Дальше понял как можно ловить мысли. Пока непросто, но интересно. Начинал в позе лотоса на полу, но есть дискомфорт, всё-таки растяжка слабая. Пробовать начал на стуле, чтобы сравнить ощущения.

Всё начинается с дыхания

Главное — дышать. С дыхания начинается всё: и жизнь и медитация. Спокойное и плавное дыхание и наблюдение за ним помогает отключатся от переживаний, мыслепотоков и концентрироваться на себе, своём теле. Освобождать голову даже.

Мысли — это шоссе с машинками

Хорошая аналогия — мысли в нашей голове это большое шоссе с кучей машин-мыслей. За минуту их может проехать целая куча. Наша задача — это сидеть в стороне этого траффика, наблюдать и подмечать какие это машинки, во время медитации.

Не можешь уснуть — освобождай голову

Часто, стоит погасить свет, в голову лезут мысли. Армия мыслей. Как изменить мир, как разгебсти старые косяки, что сказать завтра на встрече. Причём все борются по-разному, кто-то читает книжку до отруба, кто-то смотрит телевизор, я — слушаю музыку или радио. Но это всё плохо. Лучше — это расчистить мысли и уснуть спокойно. Для этого тоже помогает медитация.

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное