Это саммари по выпуску подкаста Непростые Люди.

У меня в гостях Михаил Жуков, психолог, профайлер, специалист по считыванию эмоций и языка тела. Про эмоции и поговорим. Узнаем, что их всего четыре, как они связаны друг с другом, почему у нас нет «плохих» эмоций. Про наши «любимые» чувства стыда и вину, залетайте и прокачивайте ваш эмоциональный интеллект.

Инсайты

1. Страх в момент реальной опасности — чувство, помогающее выжить. Напротив, воображаемый страх деструктивен. В момент реальной угрозы тело будет спасать себя бессознательно. Если человеку удаётся сознательно отследить нарастающее чувство беспокойства, значит, его страх — ложный, вызванный внутренними факторами.
2. Неизвестность — один из триггеров страха. Для того, чтобы убрать страх перед неизвестностью, нужно узнать о пугающем объекте как можно больше.
3. С помощью дыхания можно влиять на психоэмоциональное состояние. Единственный выход не свалиться в “животную” реакцию в стрессовой ситуации — контроль дыхания.

Графика

Как эмоции связаны друг с другом

Главные идеи выпуска

1. Эмоции — эволюционный механизм, призванный помочь выживанию в агрессивной среде.
2. Существует одна эмоция, которую мы можем прочувствовать, но не можем осознать. Она называется страхом.
3. Страх — это проявление инстинкта самосохранения. Он возникает, если человеку угрожает опасность.
4. У любого живого существа чувство страха проявляется одной из следующих реакций: бей, замри, беги.
5. 4 базовые эмоции: страх, гнев печаль и радость — взаимосвязаны и перетекают одна в другую.
6. Страхом управляет вегетативная нервная система, которая отвечает в основном за параметры, не управляемые сознательно: частота сердечных сокращений, давление, дыхание, сужение и расширение зрачков и т. п. Дыхание — параметр, который можно сознательно контролировать, это ключ к управлению вегетативной нервной системой.
7. Страх и интерес — одна и та же эмоция. Страх можно перегнать в интерес.
8. Гнев проявляется, когда некое препятствие мешает получить желаемое.
9. Причина возникновения печали — потеря чего-либо или кого-либо.
10. Радость — это приобретение.
11. Стыд — ощущуение собственной неценности, а вина — это страх не оправдать ожиданий.
12. Управление эмоциями — это навык, который можно наработать.

Упоминания

• Кэррол Изард — американский психолог, специалист в области психологии эмоций. Выделял 10 базовых эмоций.
• Пол Экман — Американский психолог, профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, специалист в области психологии эмоций, межличностного общения, психологии. Выделял 7 базовых эмоций.
• Вим Хоф — Голландец, известный как «Ледяной человек» благодаря своим способностям переносить крайне низкие температуры, контролировать иммунную и нервную системы организма, что подтверждается научными опытами, исследованиями и несколькими мировыми рекордами.
• Процесс присутствия — книга Майкла Брауна о техниках управления эмоциями.
• Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров — книга Майкла Гоулстона.

Ссылки

Михаил Жуков

• Телеграм канал
• Публикации на B17

Александр Яковцев

• Телеграм канал
• Продакшн Непростые Люди

Блиц

— Какое ты животное?
— Сова.
— Почему?
— Хитрый и мудрый.

— Какой вопрос ты любишь задавать людям?
— Мне не нужно задавать людям вопросы для того, чтобы что-то узнать про них.
— Просто наблюдаешь?
— Конечно. А когда я работаю с людьми, я очень часто задаю очень простые вопросы: почему, за счёт чего, как и где?

— Что такое счастье?
— Это определённое состояние.
— Какое?
— Комфорта, баланса.

— Если бы про тебя снимали фильм, кто бы играл главную роль?
— Венсан Кассель.
— Почему?
— Мы похожи с ним по функционалу.
— И жена у него ничего.
— У меня тоже красивая.

Этот выпуск подкаста Непростые Люди, выпуск можно посмотреть целиком на ютубе

Также можно послушать в аудиоформате