Сорян

Я долго думал написать о здоровье спины, снять ролик. Но посвятил этому мало времени. Материал сырой, но это лучше, чем ничего.

Я не врач

Сегодняшняя тема очень важна для меня, но я должен предупредить я не врач. Просто жизнь меня сталкивала с общением с врачами, чтением книг о здоровье позвоночника. По моим проблемам и проблемам моих друзей, родственников. Я успел узнать кое-что интересное, о чём почему-то не говорят на каждом углу. Мне кажется это важным. Поэтому сегодня поговорим о здоровье спины.

Моя история

У меня было спортивное детство и никаких особых проблем со здоровьем. Но как-то к нам в Москву приехали наши родственники — лечить спину девочке. У неё были проблемы — серьёзное искривление спины. Они увидели рекламу доктора Богданова по телевизору и приехали её спасать. Я был как гонец — помогал им добираться до клиники.

То, что я там увидел — поразило меня. Там сидели не люди, а Апполоны и Афродиты. С горделивыми осанками. Смотрящие вверх. Инстинктивно хотелось тоже сидеть и ходить ровнее. Девочке кстати помогли, у неё всё стало хорошо со спиной. А я же впервые заинтересовался осанкой.

Оказалось из-за высокого роста и непонимания я в зрелом возрасте уже начал испытывать проблемы со спиной. Моим слабым местом оказалась шея. Сделав МРТ врач указал мне на протрузии, т. е. начало грыжи, а именно выхода тела межпозвонкового диска в канал, где спинной мозг. Это  очень опасно. С тех пор я с разной степени интенсивности занимаюсь спортом и здоровьем спины: плавая в бассейне, хожу на йогу и пилатес. На какое-то время даже завязал с любимым баскетболом, но любовь оказалась сильнее.

Это всё я рассказываю, чтобы вы понимали я столкнулся с проблемой и как наблюдатель, и как пациент. А мой пытливый ум уже собрал информацию. Теперь очередной этап её осознания — поделиться с вами. Прежде всего хочется начать с самого важного — физики и биомеханики.

Что такое позвоночник

Позвоночник — это несущий элемент скелета, который защищает спинной мозг и сверху обрамлен мышцами. Это уникальный механизм, который подарила нам эволюция.

От спинного мозга отходит множество нервных окончаний по всему телу. Часто мы испытываем боли в определённых частях тела именно из-за того, что нервные окончания сжимаются и сигнализируют о боли.

Позвоночник — это пружина, которая позволяет нам бегать, прыгать, ходить и оставаться здоровыми. Но если мы обращаемся со своей пружиной неправильно — мы получаем кучу проблем.

Когда идём против природы

С детства нам говорят держи спину ровно. Но что это значит мне в детстве никто не говорил.

Есть простой показатель — ваши голова, лопатки, попа, задняя поверхность колен и пятки должны быть на одной линии, а расстояние между поясницей и стеной примерно толщина вашей ладони. Вы можете провести этот эксперимент сами — просто подойти и прислонится к стене. Это простой показатель здоровья спины. При этом нагрузка на позвоночник правильная и поэтому он чувствует себя максимально комфортно.

Часто из-за неправильных привычек мы годами или десятилетиями двигаемся неправильно. Наш организм очень умный и приспосабливается ко всему. Поэтому у нас появляется своя «неправильная норма». Но организм при этом и довольно глуп. Его задача сохранить максимально себя, но исправляя наши глупости в маленьких проблемах он приводит к проблемам большим. Не стоит бояться и переживать. Так устроен мир. Всё в наших руках и давайте посмотрим что мы можем сделать, если проблемы у нас есть.

Голова — причина половины бед

Этим заголовком я хотел поиграть со словами. Что мы часто делаем глупости придумывая что-то в голове. Но и в буквальном смысле тоже. Мозг, который в нашем черепе весит два килограмма, вне зависимости от того считаем мы себя умными или нет. Это такая неплохая себе гиря. Всё же  пробовали подержать на вытянутой руке не очень тяжёлый предмет достаточно долго? Если не пробовали обязательно попробуйте. Прямо сейчас, это правда интересно и важно.

Из-за неправильного двигательного поведения часто оказывается, что наша голова уходит вперёд от центра масс нашего тела (отмечено зелёным), а это приводит к появлению лишних сил. Когда на самом верху у нас неправильная гиря организм занимается только тем, что пытается её уравновесить. Используя все доступные ресурсы, а именно позвоночник (отметил фиолетовыми стрелками).

Часто у мужчин бывает «пивной живот», но если посмотреть на их осанку, то становится понятно, что виновато не только пиво. Это такой способ организма решить проблему, раз мы сами не можем её решить.

Здоровые движения

Самое важный вопрос — какие это здоровые движения? Когда силы, воздействующие на позвоночник, находится в равновесии. Мы можем ходить час в день в зал, но 23 часа бездумно совершать движения, которые нас разрушают, а мы этого не осознаём. Я за полчаса записал ролик, где попытался что-то рассказать. Про плохие и хорошие привычки. Если информации мало — читайте книжки, ходите к классным врачам. Художник рисует как может :)

Осанка не лечится

Да и нет. Если у вас заболит спина выхода почти всегда только два: операция, когда что-то делают с межпозвоночным диском, например ставят имплант или позвонком или консервативное лечение: массажи, пиявки, иглоукалывание и всё, что приносит кратковременное облегчение за ваши денежки. Я убеждён, что помочь можем только мы сами. Инвестируя время в свое здоровье.

Это всего лишь пост в блоге. Если вы всерьёз хотите заняться здоровьем, а это неплохая идея, то сходите к врачу, прочитайте книжки и попробуйте понять себя.

Литература

Поль Брегг «Здоровый позвоночник»
Владимир Богданов «Позвоночник — бог здоровья»